Trükk a fogyáshoz és az étrend szuperhatásossá tételéhez ? Minden nap mérlegelje magát!
Ezt a tudományos kutatás támasztja alá, amely rámutatott ennek a gyakran demonizált tevékenységnek az előnyeire . Sokan vannak, akik az étrenddel küzdve aggódnak attól, hogy a testre lépjenek. A valóságban azonban úgy tűnik, hogy a napi mérlegelés sokkal gyorsabban veszít súlyt, garantálva ezzel a kiváló eredményeket.
A tanulmányt a Pittsburgh-i Egyetemi Ápolási Iskola végezte, amely elemezte az egyensúly és az étrend közötti kapcsolatot. A szakértők szerint azoknak, akik nem súlyozzák magukat, vagy csak ritkán mérlegelik magukat, nehezebb a súlycsökkentés, mint azoknak, akik folyamatosan figyelik a súlyt . Ennek oka az, hogy nem egészen értik állapotát, és nem képesek korrigálni étkezési szokásaikat .
A tudósok 1042 beteget vizsgáltak, akiknek átlagos életkora 47 év, értékelve az egy év súlyváltozását és a napi szokásaikat. Az eredmény? Azok, akik minden nap megsúlyozták, majdnem két kilót veszítettek, míg azoknak, akik soha nem tartották az egyensúlyt, vagy ritkán, nem sikerült lefogyniuk.
Az ok? A tudósok számára a saját testsúlyváltozásuk tudatossága segít a helytelen viselkedés megváltoztatásában, javítva a táplálkozást vagy a testmozgást, amelyet az étrend során követnek el, különösen azután, hogy túlzott. "Ez a tanulmány alátámasztja az önellenőrzés központi szerepét a viselkedés megváltoztatásában és a sikerességi arány növelésében azok számára, akik meg akarják változtatni a súlyt" - magyarázta a kutatók. Röviden: a skála minden nap történő használata elengedhetetlen a hatékony fogyáshoz .
Azt tanácsoljuk, hogy minden reggel üres hasán mérlegelje a skálát, és jegyezze meg súlyát egy élelmiszer-naplóban. Magának a nyilvánvaló mérlegelésnek nem szabad megszállássá válnia, hanem csupán egy extra trükkre a fogyáshoz.