Könnyű, egészséges és tökéletes, hogy mindössze 5 nap alatt elveszítse akár 5 kilogrammot : az egyéni étel étkezéséről, egy új kiváló étrendről beszélünk, amely visszanyeri az alakját.
Ezt a diétát a Harvard táplálkozási szakértői dolgozták ki, akik kiegyensúlyozott étrend programot tanulmányoztak, amely súlycsökkenéshez vezethet anélkül, hogy a szervezetben egyensúlyhiányt okozna. A titok az egyes ételekben rejlik: egy teljes étkezés, amely tartalmazza az összes tápanyagot, kielégíti és lehetővé teszi, hogy erőfeszítés nélkül lefogyjon . Valójában belülünk olyan szénhidrátokat, fehérjéket, rostokat és kis mennyiségű zsírt találunk, amelyek kiegyensúlyozottak a tökéletességükre, hogy a testünk maximális haszonnal járjon.
Az egyéni étrend szépsége az, hogy egyszerűen követhető, mert nem igényel külön figyelmet. Az ételt nem szabad lemérni, és a legtöbb esetben az ételeket sokkal hamarabb el lehet készíteni. Ilyen módon az étrendet azok is követhetik, akik gyakran otthon kívül esznek, és nincs túl sok idejük főzni. Annak érdekében, hogy valóban hatékony legyen , az alkoholt és a füstöt úgy kell kiküszöbölni, hogy legalább két liter vizet inni naponta, a víz visszatartásának kiküszöbölése érdekében.
Hogyan működik az egyéni étrend? A nap három fő étkezésre és két snackre oszlik, összesen 1000 kcal-ra. Amint felébred, igyon egy csésze zöld teát az anyagcserének újraaktiválására, majd fogyaszt egy egyszerű joghurtot, piros gyümölcsökkel, az antioxidánsok feltöltéséhez és a felesleges folyadékok ürítéséhez.
Reggel közepén fogyasszon uborkát és gyömbér centrifugát, vagy szárított gyümölcsöt . Ugyanezt tegye még délután közepén is, hogy ne éhezjen a nap végén. Ebédnél és vacsoránál ossza meg az ételt négy részre, és helyezze be a megfelelő ételeket, úgy, hogy az étkezés tetszés szerint összeálljon . A felét szezonális gyümölcsök és zöldségek fogják elfoglalni, míg a másikban teljes kiőrlésű gabonák (kenyér, tészta, rizs), amelyek elősegítik a bél megfelelő működését, és egészséges fehérjékre (fehér hús, hal és hüvelyesek) kerül sor. Kerülje a finomított liszttel elkészített hidegdarabokat, vörös húst és sültételeket.