A 7 élelmiszer a legalacsonyabb glikémiás mutatóval
A titok, hogy havonta három kilót veszítünk ? Az étkezési támadások követése! Ez egy étrend, amely lehetővé teszi, hogy rövid ideje visszatérjen a formájába az ideges éhség csökkentésével.
Gyakran még akkor is, ha kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást követünk, az éhezés támadása miatt zsíros leszünk. Azok, akik kipróbálták őket, tudják, hogy lehetetlen ellenállni a vágynak, hogy valamit ejenek, és gyakran kalória- és zsírtartalmú ételeket fogyasztunk . A probléma megoldásának az a megoldása, hogy kéznél tartja a magas ülőképességű egészséges ételeket, amelyek tökéletesen megállíthatják az éhezést, és lehetővé teszik, hogy problémáink nélkül megérkezzünk a következő étkezésig.
Hogyan működik az éhámrohamok elleni étrend? Mindenekelőtt el kell távolítani az összes szuperkalóriatartalmú snack-et a hűtőszekrényből, és a nap folyamán legalább öt étkezést kell fogyasztani , ügyelve a délutáni és a reggeli középfalakra. Fontos az összes tápanyag bevonása az étrendbe, beleértve a gyümölcsöt és zöldséget, a fehérjéket és az összetett szénhidrátokat. Végül, a gyógyteák soha nem hiányozhatnak az anyagcserének újraaktiválásához, a bél működésének és az emésztés javításához, de mindenekelőtt a víz számára.
Az éhámrohamok elleni étrend alacsony kalóriatartalmú és kiegyensúlyozott étrend, sok egészséges ételevel, amelyek hasznosak az éhezés elhárításához. Reggelire fogadjon el teljes kiőrlésű mézre, sima joghurtra és egy csésze zöld teára való teljes kiőrlésű kést, míg ebédre élvezze a barna rizst, cseresznye paradicsommal és cukkinivel, grillezett zöldségek felével. Vacsora alatt elegendő hely van a növényi fehérjékhez kevert hüvelyesek és teljes kiőrlésű kenyérkrutonysleves, majd párolt zöldségek mellett, szitáló extra szűz olívaolajjal fűszerezve.
Az étkezések között és a vacsora után harapnivalókat fogyaszthat . Mit enni? Mindenekelőtt a szárított gyümölcsök, különösen mandula és dió, gazdag Omega 3-ban, vitaminokban és fehérjékben, kiválóan javítva a szív egészségét és a koleszterinszintet ellenőrzés alatt tartva .
Ugyancsak kiváló a friss, rostban gazdag gyümölcs, amely nem súlyos és sós. Ráadásul a gyümölcs könnyen szállítható, így a táskájában tarthatja, és bármikor meg tudja enni, amikor éhesnek érzi magát. Válassza ki a legjobban tetsziket: vadon termő bogyók, amelyek serkentik a keringést és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, grapefruit, amely segít ellensúlyozni a cellulitot, az antioxidánsokban gazdag almát vagy a körtét, hogy megszerezzék a tápanyagokat.
Ha valami finomabbat szeretne, kipróbálhatja az olajbogyókat, amelyek gazdagok „jó” zsírokban és tökéletesen csökkentik a koleszterinszintet, de a turmixokat, a bresaolát, a hummust vagy a görög joghurtot is.