A hideg hónapok megjelenésével közeledik az idő, hogy valódi élvezeteket teremtsen az asztalhoz .
Ezek közül emlékezetbe lehet venni a lencséket. Rostokban és nemes fehérjékben gazdagok lehetnek olyan étrend főszereplői, amely lehetővé teszi a fogyáshoz és a hasának leeresztését . Számos tanulmányt végeztek tulajdonságaikról. A 2022-2023-ig nyúló eseménynek köszönhetően, amelyet a Clemson Egyetem (USA) tudományos csapata végzett, felfedezhető volt, hogy a lencsék pozitív hatással vannak a bél mikrobiótájára és a triglicerid szintjére is .
A formájának megőrzése érdekében az ősz elején a 7 hormonos étrend referenciaként is felhasználható. Dr. Sara Gottfried, az amerikai nőgyógyász által kifejlesztett véleménye szerint a kalória a fő súlygyarapodás oka, ám bizonyos hormonok - a növekedéstől a kortizolig - amelyeknek hatása visszaállítható, ha a meghatározott ételeket három napig eliminálják. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy elősegíti a zöldségek bevitelét, valamint a kávé, alkohol és csomagolt élelmiszerek bevitelének csökkentését.
A formájának megőrzése szempontjából nagyon hasznos a Mankai növények fogyasztása, amelynek alakja olyan lencsére emlékeztet, amelynek fehérje-, polifenol- és vitamin-tartalma elismert. Ez egy igazi szuper étel, amely - ahogyan azt a Negevi Ben Gurion Egyetem aktív csapata által végzett kutatás is kimutatta - döntő szerepet játszhat a cukorbetegség megelőzésében .
A növényi alapú élelmiszerek területén megmaradhat a Dr. Sav Bázis Diéta, amelynek célja a vér természetes lúgos pH-jának helyreállítása . Robert Young molekuláris biológus által kifejlesztett táplálkozás elegendő helyet biztosít a zöldségek, a jó zsírok és az olajos magvak beviteléhez.
A Sukkar-diéta a mediterrán étrend és a japán ételkultúra keverékén alapul. Dr. Samir Giuseppe Sukkar fejlesztette ki, amely felváltja a napok váltakozását, amikor többet eszünk, és másokat, amelyekre kalória korlátozás helyett jellemző. Ennek a rendszernek köszönhetően kevesebb, mint egy hónap alatt kb. 4 kg lehet veszíteni.
Ne felejtsük el a szénhidrát-szerető étrendjét is, amely, ahogy a neve is sugallja, lehetővé teszi, hogy lefogyjon anélkül, hogy felhagyna a szénhidrátokkal. Az egészségügyi szakemberek, Ellen Kunes és Frances Largeman-Roth által kifejlesztett központ az ellenálló keményítő bevitelére összpontosít, azaz a keményítő azon frakciója, amely képes ellenállni az emésztő enzimek hatásainak. Ennek a rendszernek köszönhetően egy héten belül kb. 2 kg veszíthet.
Mit kell mondani a pollotáris étrendről? Az olyan élelmezési program, amely kizárja az összes húsfajtát a csirke kivételével, lehetővé teszi a fogyást (a baromfi alacsony kalóriatartalmú), de a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére is. Koleszterinmentes és ásványi anyagokban gazdag, mivel ez a konszenzusdokumentum, amely 2022-2023-ra nyúlik vissza, a csirkehúst magas színvonalú táplálkozási profil jellemzi.
A fent leírt étrend megkezdése előtt tanácsos konzultálni orvosával .