Álom
A tudatos álmok azok az álmok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor egy személy álma közben képes átvenni az irányítást álmai felett, hogy tudatosan cselekedjen bennük. De mi történik az úgynevezett tudatos álmok során, és mindenekelőtt hogyan tanuljuk meg ezeket helyesen kezelni? Ez a cikk erre a két kérdésre ad választ.
Mi történik az agyban a tudatos álmok során
Annak ellenére, hogy számos tanulmány áll rendelkezésre a világos álmokról, még mindig sok szempontot kell megvizsgálni. Egy dolgot azonban biztosan állíthatunk: a világos álmok kialakulásának képessége a prefrontális kéreg aktivitásától függ.
Valójában a normál álmok, azaz a nem világos álmok során az alanyok tudatában vannak az álomállapotban lévő tárgyaknak és eseményeknek, de nincsenek tudatában annak, hogy álmodnak. Mindez azért történik, mert ezt a fázist alacsonyabb szintű agykérgi aktivitás jellemzi.
A világos álmokban viszont az alany tudatában van annak, hogy álmodik, és a legtöbb esetben még azt is sikerül irányítania, hogy mi történik ezekben az álmokban. Ezekben a pillanatokban, bár az alany alszik, az agykérgi aktivitás szintje magas, akárcsak ébrenlétben: ezért a lucid álmokat „hibrid alvás-ébrenléti állapotnak” is nevezik.
Hogyan tanuljuk meg kezelni a tiszta álmokat
Az utóbbi években egyre többen akarnak úgynevezett világos álmokat élni, hogy új élményeket éljenek át. Ez a törekvés azonban nem mindenkinek sikerül. Ha azt is szeretnéd megtanulni, hogyan kell "pilotálni" álmaidat, próbáld meg alkalmazni az alábbi tanácsokat.
- Menj aludni ésszerű időben. A világos álmok általában a REM szakaszban fordulnak elő, vagyis az álmok előfordulásának szakaszában; ha azonban rosszul alszik, vagy gyakran ébred fel éjszaka, a REM-ciklusai megszakadhatnak, ami szinte lehetetlenné teszi a tudatos álmodást.
- Amint reggel felébred, próbáljon emlékezni arra, hogy mit álmodott, hogy a lehető legtöbb részletet megjegyezze, ami segít megvalósítani a következő álmait.
- Minden reggel írd le az álmaidat a naplóba. Miután felébredt, és emlékszik arra, hogy mit álmodott, írja le álmait egy naplóba, és rögzítse a lehető legtöbb részletet. Ezt követően rendszeresen nézze meg alaposan az álmait, hogy észrevegye az ismétlődő mintákat.
- Futtassa a valóságellenőrzést. Ha láttad a Leonardo Di Caprióval készült filmet "Inception" címmel, akkor biztosan emlékszel arra, hogyan használt egy totemet az álmok és a valóság megkülönböztetésére; ha ez abbamaradt, a karakter a való világban volt, de ha viszont a végtelenségig pörög, az azt jelentette, hogy álmodik.Te is megteheted ugyanezt: próbálj meg olyasmit csinálni, amit a való életben nem tudna megtenni, például felkapcsolni a villanyt az elméddel, vagy átmenni a falakon.
- Játssz videojátékokat, bár mértékkel. A legújabb tanulmányok szerint a videojátékok elősegítik a tiszta álmokat, mivel megtanítanak bennünket arra, hogy egy alternatív valóságban cselekedjünk és nézzünk szembe új helyzetekkel.
- Lefekvés előtt szánjon egy kis időt a meditációra, hogy elszakadjon a mindennapi problémáktól, és jobban tudatosuljon önmagában.
Időbe telik, amíg megtanulod „kezelni” az álmaidat; azonban ezeket a tippeket követve mindig könnyebb lesz megtanulni, hogyan kell csinálni.
Szerkesztette Andrea Carubia