A tengerparton séta előnyei
Az előnyök
A tengerparti sétának számos előnye van, ha tudod, hogyan kell jól csinálni. Nyilvánvaló, hogy mivel a tenger nincs messze, a cselekvés könnyű és azonnali; kissé bonyolult, ha nagyon messze laksz a tengertől, de ez nem lehetetlen. Különleges foglalkozások és városon kívüli kirándulások szervezhetők, hogy megtanulják, hogyan kell ezt egyre jobban csinálni, edzve az összes izmot és felébresztve a láb érzékeny és ütéselnyelő pályáit. A szenvtelen tanács? Tegye be a lábát a tenger sós vizébe, hogy további előnyöket élvezhessen.Először is, a víz ellenállásával harcol a narancsbőr ellen, és tonizálja az összes izmot. Másodszor, zsírt égetsz. Ha a homokon maradsz, az izmaid sokat dolgoznak, és a lábad folyamatosan olyan támaszt tapasztal, amely soha nem erőltetett, mindig határozatlan; ettől az egész talpi aponeurosis jól működik, és „felébreszti” a lábunk alatt lévő összes reflexpontot, amelyek a zsigerekhez és a testrészekhez kapcsolódnak.
Az agyat érő egyensúlyi inger állandóvá válik, és a testtartás összes izma érintett; a testet folyamatosan felszólítják, hogy megtalálja a súlypontját, és ez a központi idegrendszer szintjén is sokat stimulál, ha az izmokhoz vezető idegköteg piramis és extrapiramidális útvonalát is kiszámítjuk, nagyon fontos a szomatikus motoros komponens egyensúlyának útjai, kombinálva a szomatikus szenzoros, zsigeri szenzoros és zsigeri effektor rostokkal, amelyek együttesen alkotják a gerincvelői idegek fő rosttípusait (a koponya nem képviseli mindegyiket, hanem szenzoros , motor és néhány vegyes, mint például a trigeminus).
Bizonyára sok kalóriát égetsz el a tengerparton sétálva, más néven tengerparti sétálással. Ha rendszeresen csinálja, akkor körülbelül 300 kalóriát fogyaszthat fél óra séta alatt. Ha a gyors séta mellett dönt, akkor gyorsan és hatékonyan éghet le, és a szív is jól működik, és a tüdő is jól működik. Jobb elkerülni a hőség fontos pillanatait, amikor a nap lefelé küldi sugarait; az ideális az lenne, ha kora reggel aktiválná az összes anyagcserét, és elkezdené égetni, és folytatódna a nap hátralévő részében.
A tengerparti sétának átlagosan legalább 30-40 percig kell tartania, hogy hatékony legyen. Ezzel az időtartammal a szív- és keringési rendszert és a légzőrendszert is segítjük, mély lélegzetvételünkkel megtisztítjuk az egész testet a méreganyagoktól. Javítja az alsó végtagok összes keringését. Friss levegőt szív, jól érzi magát a lépésben, javítja a hangulatot.Enyhülnek a szervezet gyulladásai, csökken az ízületek szintjén minden terhelés, különösen az alsó végtag. Végül a tengerparton sétálva szép, kötetlen és kellemes ismeretségeket is köthetsz: csak akkor próbálj mosolyogni és pár párbeszédet váltani, ha úgy érzed, vagy találkozol valakivel, aki szimpátiát kelt irántad, ha inkább egyedül szeretnél lenni, tartsd meg a szent teredet.
Hogyan kell csinálni
Először is próbálja megfigyelni, hogyan helyezi el a lábát, és próbálja meg lazítani a vállát; teljesen lazítsa el a gerinc izmait, és próbálja meg aktívan tartani a hasat. A nyak tapintásának olyannak kell lennie, hogy hosszú és szabad maradjon. Arra kell figyelni, hogy a lábfej ne legyen túl egyenetlen; a part hajlamos a tengeri bázis felé ereszkedni, ezért fontossá válik, hogy a parttal azonos szinten sétáljunk kifelé és vissza, nehogy egy végtagot túlságosan megszenvedjen. Ha viszont úgy dönt, hogy a tengerparton sétál a parttól távol, akkor a testtől nagyobb erőfeszítést igényel; sokat dolgoznak a combizmok, például a négyfejű izom, de a hátsó lánc is (semimembranosus, semitendinosus stb.).
Nagyon jó ötlet? Kombinálja a sétát strukturált fizikai munkával olyan célzott gyakorlatokkal, mint a deszka (amely erősíti az elülső és a hátsó láncot egyaránt) vagy az ugráló emelők az egész test bemelegítéséhez. Ne feledje, hogy ha gyors mozdulatokkal járó gyakorlatokat végzünk, a lábtámasz megváltozik a homokon, és még jobban oda kell figyelni a bokára, és elkerülni, hogy erősen essen az ízületre. A séta után is nyújtson sokat, és jól készítse fel izmait a séta előtti bemelegítéssel, még ha csak 5 percig is. Mindig igyon sok vizet, és maradjon jól hidratált. A homok úgy működik, mint egy igazi természetes bőrradír, és lehetővé teszi a pórusok tisztítását és az egész dermis táplálását; a mögöttes vaszkularizált szövetek is előnyösek. Sétához válasszon sapkát, ha túl nagy a meleg. Ha szereti sétáltatni a kutyáját, tudja, hogy vannak olyan területek, ahol ez nem megengedett Olaszországban, és néha jobb, ha előtte érdeklődik.