A magas koleszterinszint olyan probléma, amely sok embert érint, és az étrendtől kezdve megoldható .
Valójában vannak olyan élelmiszerek, amelyek hozzájárulhatnak az úgynevezett „rossz koleszterin” LDL-értékének csökkentéséhez, csökkentik az stroke és a szívroham kockázatát, és javítják az életminőséget. Mit enni? Egyes tudományos tanulmányok szerint a probléma elleni küzdelem egyik leghatékonyabb étele a zab. A reggeli két adag elegendő a koleszterinszint csökkentéséhez a béta-glükán jelenlétének köszönhetően .
Kinek van ez a problémája, az Omega 3-ban gazdag ételeket, például friss lazacot, heringét és szardínia, valamint a dió és mandula, valamint a szárított gyümölcsök egészséges snackként szolgálnak, és hasznosak a szívbetegségek megelőzésében. Az édes fogakért nincs semmi jobb, mint egy kis adag sötét csokoládé, amely kiválóan javítja a HDL koleszterint (a "jó"), és kitölti az antioxidánsokkal. Mindig 70% -ot válassza, hogy teljes mértékben élvezze tulajdonságait.
Rengeteg hely van a gyümölcsök és zöldségek számára is, amelyek nélkülözhetetlenek az ízléses formában maradáshoz . Vigye az asztalra a luteinnel gazdag zöld leveles zöldségeket, amelyek a koleszterin elleni hasznos anyag, és az étkezést avokádóval zárja be, amely egyszeresen telítetlen zsírok. Ugyanez vonatkozik a rostban gazdag és magas ülőerővel rendelkező babokra.
A fűszerezéshez mindig használjon fokhagymát és extra szűz olívaolajat . Az első szabályozza a nyomást, segít megelőzni a vérrögök kialakulását és megvédi a testet a fertőzésektől. A második csökkenti a testzsírokat, és segít még a legszigeteltebb koleszterin-plakkok eltávolításában is. Végül, soha ne felejtse el inni egy pohár vörös bort étkezés közben. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy bevitele az LDL-értékek 12% -os csökkenését eredményezi a vörös szőlő magas rosttartalma miatt. Az italok közül a fekete teát részesíti előnyben, amely kiválóan alkalmas a koszorúér betegségek megelőzésére és képes ellensúlyozni a sejtek degenerációját.