Diéta, a 7 gabona, kevesebb kalóriával
Maria Borelius gyulladáscsökkentő étrendje az étrendszabályok sorozata, amelynek célja a különféle egészségügyi problémák megelőzése, a demenciától a kardiovaszkuláris problémáig. A nemzetközileg elismert tudományos újságíró, Maria Borelius tanulmányainak eredményeképpen ez az étrend célja az alacsony fokú szisztémás gyulladás elleni küzdelem, ezen állapotok, amelyek, mint már említettük, nagyon veszélyesek lehetnek.
Az egész testet érintő gyulladás megelőzése érdekében nagyon fontos, hogy jól válasszon, amit eszik, és például tegyen helyet az omega-3 zsírok számára.A bevitel növelése érdekében a halakra és különösen a halakra utalhat. lazac és szardínia .
Az omega-3 vonatkozásában a jó zsírok, amelyek erős gyulladásgátló töltéssel vannak jellemezve, az azokat tartalmazó ételek között emlékezni lehet a szárított gyümölcsökre és a chia magokra (ezek utóbbiak tökéletesen hozzáadhatók vegyes salátához vagy joghurthoz, amely reggelizik).
Folytatva Maria Borelius gyulladáscsökkentő étrendjének tanácsát, fontos megemlíteni azt a tényt, hogy sok zöldséget esznek . A gyulladásgátló célok egészségesebb alternatívái között megtalálhatók a brokkoli, a spenót és a rakéta . A fűszerek szerepét sem szabad figyelmen kívül hagyni. Azok számára, akik ellentétes gyulladásos állapotok miatt akarnak enni, elegendő helyet kell adniuk a gyömbérnek, a rozmaringnak és a petrezselyemnek.
A hatékony gyulladáscsökkentő étrendnek tartalmaznia kell a görög joghurtot - az egyik legfontosabb nemes fehérjeforrást -, valamint az erjesztett ételeket és italokat. Ez utóbbi döntő jelentőségű a bél mikrobiota egészségének szempontjából (a bélgyulladások nagyon gyakoriak és ugyanolyan idegesítőek).
Maria Borelius gyulladáscsökkentő étrendje szintén jelzi az elkerülhető ételeket. Ezek közül kiemelkednek a cukorban gazdag ételek, valamint a glutént tartalmazó ételek . A takarmányozás nagyon fontos a gyulladás megelőzésében, de ez nem elég.
Azoknak, akik eredményt szeretnének elérni, valójában minden nap mozogniuk kell, és lehetőség szerint meg kell próbálniuk elkerülni a stresszt légzési gyakorlatokkal vagy meditációs gyakorlatokkal. Végül ne feledje, hogy a tényleges étrend megkezdése előtt tanácsos konzultálni orvosával .