Hány csésze kávét inni egy nap anélkül, hogy kellemetlen mellékhatásokkal járna ?
Felfedve, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA), az Egyesült Államok kábítószerrel és közegészséggel foglalkozó ügynöksége. A szakértők szerint a koffeinbevitel tekintetében nem szabad túllépni egy maximális küszöböt, különben fennáll az álmatlanság, tachikardia, szorongás és remegés veszélye. Az orvosok az ajánlott napi adagot napi 4-5 csésze kávé mellett jelzik, de a kérdés messze nem egyszerű.
Valójában a koffein nemcsak a kávéban, hanem sok más termékben is megtalálható, és - amint a tudósok rámutattak - számos szempontot kell figyelembe venni. Ez az anyag természetesen megtalálható a csokoládében és a teában, de sok csomagolt ételben, üdítőitalban és étrend-kiegészítőben is.
Fontos dolog, mint mindig, figyelmesen olvassa el a címkét, hogy megértse, hol jelzi a koffein jelenléte. Valójában napi 400 milligramm koffein sok előnnyel járhat a testünkben, különben valódi ellenséggé válhat. A problémák elkerülése érdekében elengedhetetlen az ételek és az ajánlott napi adag ismerete.
Például egy dobozban koffeinmentes üdítőitalban 30–40 milligramm koffeint talál, míg egy csésze zöld vagy fekete tea fogyasztása esetén 30–50 milligramm szükséges. Egy csésze kávé 80–100 milligramm koffeint hoz, míg egy energiaital akár 250 is lehet.
Sőt, amint a szakértők kiderítik, tisztázni kell egy olyan félreértést, amely sok embert megtéveszt : a tea és a koffeinmentes kávé koffeint tartalmaz, még akkor is, ha alacsonyabb adagot tartalmaz. Ezért alapvető fontosságú, hogy ne lépje túl a napi 4-5 csésze adagot, még akkor is, ha sok minden ember anyagcseréjéhez és érzékenységéhez kapcsolódik.
Bizonyos gyógyszerek szedésekor korlátozni kell a kávéfogyasztást, mivel az anyag akadályozhatja a gyógyszer felszívódását. Ez az ital szintén nem ajánlott szoptatás vagy terhesség alatt. A problémák elkerülése érdekében minden esetben tanácsos orvoshoz fordulni .
Hogyan lehet megérteni, ha túloz? A test által kibocsátott jelek egyértelmûek. Hányinger, fejfájás, tachikardia és álmatlanság általában érezhető .