A szorongás az elsőszámú ellenség a boldogságunkhoz, valójában egy rosszindulatú lelkiállapot, amely még sztrájkoló tünetek nélkül is megüt minket, de károsíthatja jólétünket.
Nem mindig azok, akik szorongástól szenvednek, tudatában vannak ennek, mert nem feltétlenül a helyzet, ha stressz vagy gyors szívverés fordul elő. A szorongás néha kicsi és (látszólag) jelentéktelen kellemetlen érzésekkel jelentkezik, amelyek - ha nem vesszük figyelembe - károsíthatnak bennünket, mindenekelőtt kevésbé tudják bennünket, hogy mi érezzük magunkat.
Ezért a szorongástól szenvedőknek már kora reggel nem feltétlenül kell pánikrohamokat vagy negatív érzelmi állapotokat szenvedniük. Néha sokkal kevesebbet vesz igénybe. Íme 10 tünet, amelyek azt mutatják, hogy szorongástól szenved, de ezeket gyakorlatilag soha nem veszik figyelembe.
1. Határatlanság : ha még a kis dilemmákkal sem tud választani, és úgy dönt, hogy mit kell tennie, gondos (és túlzott) elemzést igényel, akkor ez azt jelenti, hogy a szorongás rossz trükköt jelent Önnek. A helyes dolog az, hogy megpróbáljuk a „problémát” eredeti természetére redukálni, és úgy döntünk.
2. A perfekcionizmus minden áron, mert minden áron a tökéletes törekvés komoly hiba, és erős szorongásos állapotok kialakulásához vezethet bennünket. Engedjük meg magunknak, hogy hibákat kövessünk el, és tanuljunk a hibáktól, félelem nélkül.
3. Koncentrációs nehézség : ez történhet, amikor a szorongás uralkodik, és elvonja a figyelmet a céljainkatól. Itt és most alapvető fontosságú, és kizárólag erre összpontosítunk, és megfelelő stratégia, anélkül, hogy elménk hagynánk magát a stresszes sodródások elől.
4. Ha minden körülöttünk elveszíti fontosságát, és úgy érezzük, hogy nem éljük meg teljesen az életünket, akkor a szorongás valószínűleg erre érezzük magunkat. Megpróbálunk új életet adni napjainknak, talán a céljaink vagy a rutin megváltoztatásával.
5. A fáradtság is valami rossz tünete . Különösen, ha nincsenek olyan okok, amelyek így érezzük magunkat, mert talán pihentek vagyunk.
6. A helytelen légzés a szorongás újabb tünete. Ha megállítja a lélegzetét, vagy nem vesz mély lélegzetet, többek között növekszik a szédülés érzése. És mit jelent ez? Természetesen a szorongás növekedése. A megfelelő légzés megtanulása megváltoztathatja az életét.
7. Akinek hideg a keze és a lába, ezt tudja : ez a tünet még elképzelhetetlen pillanatokban is sztrájkolhat, vagyis azokban, amelyekben az ember leginkább aggódik vagy stresszes. Ennek oka a szorongás és az emberi természet, amely a félelem pillanatainál a vért engedi oda, ahol a létfontosságú szervek vannak.
8. Nehéz emésztés, hányinger, gyomorfájdalom a stressz állapotának leggyakoribb tünetei: ha történetesen megpróbálja megérteni, mi okozza az aggodalmat, és megpróbálja csökkenteni a problémát.
9. Stressz szorongás : ha a nyomás alá kerülés nem megfelelő neked, hanem inkább további szorongást okoz, akkor jó, ha önmaga javításának tesztjeként destabilizáló helyzeteket tapasztal meg.
10. Teljesítmény-szorongás, amely olyan helyzetek elkerüléséhez vezet, amelyekben kényelmetlenül érezhetjük magunkat, hogy elkerüljük ezt a lelkiállapotot.