A tisztább vízben leggazdagabb 12 élelmiszer
A gyors séta, tökéletes tevékenység azok számára, akik hátrányos problémákkal küzdenek, és nem tudnak elkötelezni a futással, kalóriát éget (évente átlagosan 100 km-enként 100 km) és gyorsan optimalizálja a szív-érrendszer hatékonyságát.
Ha olyan eredményeket szeretne elérni, hogy nem károsítja a testét, nagyon fontos figyelni a hidratációra. Az ivás a gyors séták során különösen fontos, ha hideg környezetben végez fizikai tevékenységeket.
Ezekben a helyzetekben, de a hőmérséklettől függetlenül magasságban is járva könnyen kiszáradhat. A magas tengerszint feletti magasságban a levegő valójában szárazabb, és megnehezítheti a szomjúság érzékelését . Ezért elengedhetetlen az ital megkísérlése akkor is, ha első pillantásra úgy gondolja, hogy nem akar inni.
A hidratáció szintjének ellenőrzése az elegáns séta közben elengedhetetlen a test egészségéhez. Ha néhány számot szeretne róla mondani, ne feledje, hogy egy liter elveszített víz esetén a pulzus mintegy 10 ütés / perc-rel növekszik.
Ezenkívül csökken a szívteljesítmény és a testhőmérséklet körülbelül 0, 5 ° C-kal megemelkedik.
Talán nem mindenki tudja, hogy önmagában az ivóvíz nem elegendő e következmények elkerüléséhez. Valójában ez is veszélyes lehet. A víz hígul a vérben, ami több munkát eredményez a szív számára.
Az ásványi anyagok, a nátrium, a kálium és a magnézium hozzájárulása szintén alapvető fontosságú.
Figyelem! Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az étrend-kiegészítőket gyorsan elhagyja a gyors séta során. Elegendő egy csipet főzősót önteni a vizes palackba. A nátriumnak köszönhetően így maximalizálható a víz felszívódása a bélből.
Alapvető az is, ha kis kortyokban iszik, és kerülje a víz vagy más italok túl hideg hőmérsékleten történő bevételét. A kockázat ebben az esetben zavaró görcsökkel jár a gyomorban és a bélrendszerben.
Ha azon kíváncsi, hogy mennyi inni kell a gyors séták során, akkor érdemes szem előtt tartani, hogy általában a fizikai erőfeszítések során a víz nem csak az izzadás, hanem a légzési folyamatok miatt veszít el.
Ezért, ha elegáns sétára indul, tanácsos körülbelül 1 literes palackot körülvinni, és az utazás során feltölteni, amint lehetősége van.