5 házi készítésű alternatíva (gyors és egyszerű) az ételekhez
Szeretné, hogy gyermekei snackje egészséges és ízletes legyen? Vannak olyan apró trükkök, amelyeket könnyű megvalósítani a kapzsiság és az egészség összekapcsolása érdekében.
A csomagolt ételek egészséges alternatívái
Tetszik-e gyermekének csokoládé snack? Kínáljon egy szelet minőségi kenyeret (lehetőleg egészben) sötét csokoládéval, az íze hasonló, de a legegészségesebb termék. A focaccia helyett készítsen egy szelet pirított házi kenyeret, ízesített EVO olajjal és némi sóval ízesítve, amelyhez hozzáadhat aromás gyógynövényeket. Ugyanígy, egy kis pizza helyett adjon neki néhány bruschetta pirított sült kenyérrel, extra szűz olívaolajjal, paradicsommal, oregánóval és bazsalikommal.
Az ipari fagylalthoz inkább házi készítésű fagylaltot válasszon, amelyet fagylaltkészítővel vagy fagylaltkészítő nélkül készített. A gyümölcs-joghurt sokkal egészségesebb táplálék, mint sok más, de gyakran elrejti a túl sok cukrot, jobb, ha sima fehér joghurtot fogyaszt, friss gyümölcsöket és még szárított gyümölcsöket ad hozzá . És amikor van idő, miért nem készít egy jó házi süteményt, talán még bevonja őt az előkészítésbe? Ez egy szórakoztató módszer a főzés, az összetevők és az ízek világának megismerésére. Ha a gyerek gyenge a szendvicsekkel kapcsolatban, kerülje a sok sót és adalékanyagot tartalmazó felvágottak feltöltését, és válassza a friss sajtokat, például a ricotta, a nyers vagy grillezett zöldségeket .
Ha snacknek kell lennie, akkor ezt kritériummal választják meg
Ha valóban snacket szeretne, vagy az adott napra a praktikus vagy időbeli szempontból az egyetlen lehetséges megoldás, előrelátóan olvassa el figyelmesen az ételek csomagolására szolgáló címkét, és válasszon olyanokat, amelyek kevés összetevővel, adalékanyagok nélkül, anélkül hidrogénezett zsírok, kevés cukorral, jobb, ha teljes kiőrlésű liszttel készítik. Ugyanez vonatkozik a fagylaltra vagy a kis pizzára / focacciára: kézműves, minőségi és kevés összetevővel, alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú, kevés adalékanyaggal készített.
Mit lehet inni harapnivalókhoz?
Ne felejtsük el, hogy gyermekeinek inni és enni is kell. A legegészségesebb választás minden bizonnyal az egyszerű víz. Kerülje a kevés gyümölcsöt és sok cukrot tartalmazó csomagolt gyümölcsleveket. Készítsen el egy jó turmixot, egy narancslé vagy egy centrifuga gyümölcs- és zöldségfélét. Ha nincs igazán ideje, akkor még a szupermarket hűtőszekrényében megtalálhatók az Ön számára megfelelő 100% -os gyümölcslevek és hozzáadott cukor nélküli friss gyümölcslevek.