"Mens sana in corpore sano" - ismételte meg az ősi rómaiak. És nyilvánvalóan nem tévedtek: egy új tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás nemcsak a testet, hanem a mentális képességeket is edzi.
A felfedezés a "Columbia University Vagelos Orvosok és Sebészek Kollégiumából" származik: kutatók szerint olyan tevékenységek, mint a séta, futás vagy kerékpározás, számos előnnyel járnának agyi tevékenységünk számára, elősegítve az érvelés, a tervezés és a problémamegoldás készségeit . Úgy tűnik, hogy az előnyök növekedni fognak az életkorral : ez azt jelenti, hogy minél tovább megy az évekkel, annál inkább szükségessé válik időt ezekre a gyakorlatokra a zománc és a nyirok kognitív szintű helyreállítása érdekében.
A kutatásban 132 felnőtt vett részt 20 és 67 év között. Az embereket két csoportra osztották: az egyiknek aerob gyakorlatokat kellett végeznie, a másiknak nyújtási és klasszikus gimnasztikai gyakorlatokat kellett végeznie, például üléseket és push-upokat. A szükséges edzések hetente három voltak, és az intenzitásuk a tárgytól függően változott. A 12 és 24 hetes képzésen minden résztvevőt kognitív tesztnek vettek alá: az eredmények azt mutatták, hogy az aerobikban résztvevő emberek javították bizonyos végrehajtó funkciókat, például az érvelést és a tervezést. Azok, akik a többi gyakorlatot elvégezték, semmiféle változtatást nem hajtottak végre.
A 24 hét végén mindazok számára, akik aerob edzést végeztek, megnőtt az agykéreg vastagsága a frontális lebenyben, a végrehajtó funkciók székhelyén. A tanulmány szerzői azonban kifejtik, hogy ezek a javulások jelentősebbnek bizonyultak egy bizonyos korú embereknél : "A végrehajtó funkciók általában 30 éves korukban érik el csúcspontjukat. Úgy gondolom, hogy az aerob testmozgás az életkorral fokozatosan csökkenő mentális funkciók helyreállítását támogatja, ahelyett, hogy javíthatnánk a mentális hanyatlástól még távol eső fiatalok teljesítményét "- mondta Yaakov Stern a kutatócsoportban.
Tehát, különösen az 50 évesnél fiatalabbok számára, jó ötlet lenne, ha egészséges szokásként napi sétát folytatnánk, vagy néhány órát tehetnénk kerékpárral, különösen, ha az időjárás engedi: köszönöm nem csak az izmaidat és a testüket, hanem a az agyad.