Az alvásminőség, amely elengedhetetlen az általános egészséghez, javítható sétálással és napi több mint 3000 lépéssel . Ez a Massachusettsi Brandeis Egyetemen egy aktív tudományos csapat által végzett tanulmány fő következtetése.
A kérdéses kutatás, amelynek részleteit a Sleep Health folyóiratban tették közzé, rámutatott, hogy a napi 3000 lépést meghaladó haszon hasznos az alvás minőségéhez, különösen 50 éves kor után .
A vizsgálat folytatása érdekében a Brandeis Egyetem szakértői 59 középkorú alanyból vették fel mintát, akik Bostonban élnek. Egy másik közös vonás a munka iránti elkötelezettség és az aggodalom, hogy nincs elegendő idő a testmozgáshoz.
A tudósok felkérték ezeket az embereket, hogy viseljenek olyan készüléket, amely képes felismerni a nap folyamán elvégzett lépések számát . A mintába bevont alanyok kérdőíveket is kaptak kitöltése céljából, az alváshoz szükséges időre, valamint az éjszakai ébredések számára összpontosítva. A tanulmányt elvégző szakemberek figyelemmel kísérték az aludt órák számát, valamint a reggeli pihenés érzését.
Egy hónapos utánkövetés során sikerült meghatározni a mozgás és az alvásminőség javulása közötti összefüggést . Konkrétabban, a tudósok megfelelést találtak a lépések száma és a magas pontszámok között az alvás önértékelése során.
A szóban forgó eredményt az egyes napok elemzése után rávilágították. A tudományos csoport, Dr. Alycia Sullivan vezetésével, valójában észrevette, hogy azokban a napokban, amikor a szokásos átlagnál több lépést tettek, a mintában szereplő egyének jobb alvásminőséget jelentettek .
Az eredmények részleteiben érdemes megjegyezni, hogy az alvás időtartama tekintetében drasztikus változásokat nem tártak fel. A megfigyelt önkéntesek többsége már éjszaka többnyire nyolc órán át aludt a megfigyelési időszak elején.
A tanulmány következtetéseit, amelyek között az elsõk elemezték a jól nem fekvõ alanyok nem tervezett mozgásának és az alvás minõségének összefüggését, Sullivan kommentálta, aki kiemelte, hogy a kérdéses kutatásnak köszönhetõen tudjuk, hogy minél jobban mozog, annál jobban alszol .