6 jele annak, hogy sportfüggő vagy
Honnan lehet felismerni, hogy kialakul-e vagy alakult ki nálunk sportfüggőség? Hogyan lehet megállni, mielőtt a mechanizmus túl messzire megy? Vannak-e kritériumok annak észrevételére, hogy kialakulóban van a sport iránti megszállottság? Nézzük meg, milyen jelek mutatnak túlzott "monomániát" a szabályos ritmussal és vasfegyelemmel végzett fizikai mozgással szemben:
Csak a teljesítményedről beszélsz
és gyakran monológokká válnak. Ha rájössz, hogy a fő témád az időkkel, percekkel, pulzusszámmal, percenkénti ütésszámmal, lábtartással, konkrét táplálkozási és diétás tervvel, edzésidővel, carcihival stb. kapcsolatos (a gyakorlástól függően), akkor itt valami nincs rendben. .Nem mintha ne beszélne a sporttal kapcsolatos saját projektjeiről és kezdeményezéseiről, különösen, ha komolyan veszi. Sok eset lehet: akár szenvedélyes a crossfit, akár nagy lendületet érzel a futáshoz, akár maratonra készülsz, mindenesetre érdemes észrevenned, ha azon kapod magad, hogy mindig ugyanazokról a témákról és gyógymódokról beszélsz. Lehet, hogy egyes barátok finoman nem tudatják veled, hogy a megszállottság és az egyhangúság határát súrolja, de ezzel magadnak is tisztában kell lenned.
Ne örülj semmi másnak
Ha a boldog alkalmak csak az edzés pillanatára redukálódnak, akkor sok életből maradsz le. Bizonyára, ha elkötelezi magát, elégedettséget fog kapni mindabból, amit elér, de ne feledje, hogy érdekes dolgok történnek akkor is, ha nem tornacipőben vagyunk, éppen ellenkezőleg, mindig találjunk időt az érzések, a rokonszenv, a találkozások áradatának ápolására. .Nem lehet csak a sport vagy a verseny oldaláról bekapcsolódni; mindig megfelelő egyensúlyra van szükség, és a karrier, a szerelem, a pénz, a barátságok jó összekapcsolására.
Elhanyagolod a barátságokat és/vagy a romantikus kapcsolatokat
Úgy érzi, nincs ideje meghallgatni egy barátját, akinek szüksége van rád. Az Ön vagy a partnere folyton azt mondogatja, hogy beszélnie kell veled, időt kell együtt töltenie, helyet kell hagynia neked. De úgy tűnik számodra, hogy nem tudod abbahagyni, és egyáltalán nem tudod megváltoztatni a nézőpontodat, vagy elfogadni egy másikat. A sporttal kapcsolatos célok mellett mindig ügyeljen a párkapcsolati célokra is. Hogy alakul a kapcsolatod? Mennyi időt tölt családjával és barátaival? Ne feledje, hogy az idő nem számol össze, és a sportba fektetett energiát az élet más területeire kell fordítania, amelyek alapvetőek.
Elemezzen bármilyen fizikai fájdalmat vagy kényelmetlenséget
Még ha nem is edzel, azon kapod magad, hogy odafigyelsz - néha túlzottan is - a testedből érkező bármilyen megnyilvánulásra. Más szóval, bármilyen jel jön, és azt úgy értelmezed, mint egy piros zászlót, egy hatalmas vészharangot vagy valami olyasmit, ami nem hagyja el az eszed. Ennek az a vége, hogy nem hallgatsz meg másokat, nem adsz teret, nem nyújtasz semmilyen támogatást másoknak, még akkor sem, ha szükségük van rá. Mindig el vagy terelve, mivel egyetlen állandó figyelmed a fájdalom miatti törődés. Ily módon az élet állandóan akadályozottá válik, és nehéz perspektívát váltani, a külsőt pedig olyasvalamiként érzékelik, ami elveszti az időnket, és nem oldja meg a problémát. Egyesek a túlzás határát súrolják, egy-egy szakemberhez fordulnak, és még akkor sem nyugszik meg a tudatos elme, ha a diagnosztika semleges és nem mutat semmilyen problémát. Ezt az állapotot ugyanúgy ellenőrizni kell, mint a belső párbeszédet.Ha nem történt hirtelen trauma, ha nem valami igazán komoly dologról beszél, akkor vissza kell térnie a helyes útra, és ki kell tartania a nyugalmát.
A beléd vetett bizalom a teljesítményre korlátozódik
A nagy vészharang akkor szólal meg, ha lassan olyan szintre korlátozzuk önmagunk megbecsülését, amely kizárólag a sportteljesítményhez kötődik. Amikor ez megtörténik, nagy a veszélye annak, hogy eltorzítjuk az önbecsülés valódi érzését, amely nemcsak a céloktól függ, hanem az önértékelés radikális tudatához kapcsolódik. A sporteredmény elválaszthatatlan összekapcsolása az önbizalom alapjával alapvető hiba, amely nem optimista, nem produktív és abszolút instabil irányokba vezethet.
Az alvást és az éhséget befolyásolja
Egyél kevesebbet, aludj kevesebbet. Vagy állandóan azon aggódunk, hogy mit és hogyan együnk és hány órát és mennyit kell pihennünk.Az élet mindenesetre leáll a természetes menetével, és elakadunk a kalóriaszámításban, a stresszindexekben és a szívizommal és a légzéssel kapcsolatos adatokkal. Amikor az alvás-ébrenlét ritmusa és a jóllakottság vagy az éhség érzése nagy változásokon és fontos változásokon megy keresztül, az embernek vissza kell térnie önmagához, és rá kell jönnie, hogy problémája van.
Okok és hogyan lehet megszabadulni belőlük
Az önbizalomhiány / és valóban lehet az alapja a sportteljesítmény felé irányuló túlzásoknak. Ez az állapot semmilyen módon nem segít, és valójában az önbecsülés további hiányához vezethet. Vegyél túlzott kontrollt és valódi megszállottságot a sportos gesztussal, a folyamatos fejlesztéssel, az előző nap eredményeivel való összehasonlítással. Az elme ezért csak a teljesítmény köré szerveződik.
Néha ez a megszállottság akkor alakul ki, amikor a sport felé közeledsz, hogy felépülj bármilyen csalódásból (szerelem, munka stb.).Túlzottan menedéket keresünk a sportban olyan jelentős változások után is – tudatosan vagy nem –, ami lehet egy munkakapcsolat vége, válás, válás vagy hasonlók. Az első lépés mindig annak felismerése, hogy mivel és hogyan állunk szemben, beszélünk róla egy megbízható barátunkkal, és esetleg elhatározzuk, hogy a pszichológiai támogatás terápiás útjára lépünk.