Hula Hoop: hogyan kell tanulni

Lehet, hogy gyerekkorodban játszottál vele, de mára igazi rögeszmévé vált: a modern hula hoop ma már igazi trend a Z generációs popkultúrában.

A csípőn szüntelenül mozgatható színes kör valójában nem (csak) gyerekeknek való játék, hanem minden korosztály számára edzés és kedvenc időtöltésünk is (természetesen görgőkkel és gördeszkával együtt!) . A felhajtás valódi: a hulakarika teljesen újra divatba jött!

Tudjunk meg együtt mindent, amit a hulagyűrűről tudni érdemes! Az eredetétől a divatba való visszatérésig, de azt is, hogyan válasszuk ki a megfelelő karikát és milyen mozdulatokkal tanuljuk meg használni.

Miért újra divat a hulakarika

A hulakarika története az ókori Egyiptomban, Görögországban és a Római Birodalomban kezdődik: akkoriban ezek a (fából készült) karikák főleg játékok voltak. Azonban csak az 1800-as években kezdték használni a testedzés és különösen a tánc eszközeként. Így született meg a hula hoop kifejezés.

A legtöbb más ősi gyakorlathoz hasonlóan az évek során a hula karikázás a különböző népszerű kultúrák részévé vált. Az első nagyobb televíziós közvetítés 1958. szeptember 6-án történt; és ugyanebben az évben először szerepelt egy popdalban. Nem csak ez: a hulakarika filmekben és rajzfilmekben is feltűnt (egyik kedvenc Disney-figuránkat, Wall-E-t még a film gyártása során megjelent kis klipben is láthattuk, amint hulakarikát lengetett magán), technikai játékokban ( mint például a Wii Fit) és még a művészetben is (a híres utcai művész, Banksy 2020-ban képet festett egy fiatal lányról, aki bicikli gumival hullakarikázik).

Most azonban a hula karika újra divatba jött a TikToknak köszönhetően. A közösségi szórakoztató platform – ismét – divatba hozta a nosztalgiát. Az elmúlt két évben lányok tömkelege osztott meg videókat, amelyeken a hula-karika használatával gyakorolnak, tánccal és speciális fitneszmozdulatokkal egyaránt. A hulahoop hashtaggel ellátott videók több mint 1,7 milliárd megtekintést értek el, így ez az eszköz a pillanat legmenőbb játéka.

Hogyan válasszuk ki az Önnek megfelelő felnit

Gyakran úgy gondolják, hogy a hulakarika elsajátítása csak a csípő és a medence mozgásából fakad. Nem így van: a tökéletes kör kiválasztása elengedhetetlen! Ezért a hulakarika megtanulása a megfelelő hulakarika megvásárlásával kezdődik. Valójában vannak különböző méretű és különböző súlyú karikák. Vásárlás előtt tehát fel kell mérnie mind a fizikai megjelenését, mind azt, hogy milyen célt szeretne elérni a karikával.

Általánosságban elmondható, hogy ha Ön kezdő vagy, és szeretné megtanulni a hulakarika használatát otthona biztonsága érdekében, akkor válasszon nagyobb modellt (kb. 90-110 centiméter átmérőjű). Ez megkönnyíti a mozgását. És bár ez ellentmondónak tűnik, a nehezebb karikákat könnyebb használni, mert stabilabbak mozgás közben.

Mindenesetre kétféleképpen járhat el, hogy kitalálja, melyik méret a megfelelő. A hosszát a padlótól a köldökig mérheti: a centiméterek száma megközelítőleg megfelel a választható átmérőnek. Vagy helyezheti függőlegesen a talajra: a jobb kör a derék és a mellkas között legyen.

Hogyan tanuljunk meg hulakarikázni

Miután megtalálta a megfelelő karikát, csak elegendő hely kell az új kedvenc sportjához. Íme, hogyan.

1. lépés

Először állj normálisan, és tedd előre az egyik lábadat. A jobb, ha jobbkezes vagy a bal, ha balkezes. Lábát szilárdan a talajon kell ültetni, és súlyát egyenlően kell elosztani a két láb között.

2. lépés

Csúsztassa fel a hulagyűrűt közvetlenül a medencéje fölé, többé-kevésbé köldökmagasságba. Fogja meg mindkét kezével old alt, és hagyja, hogy a hátának dőljön. Csak akkor lehet sikeres, ha a karikát párhuzamosan tartja a padlóval, ezért ügyeljen arra, hogy a hulakarika megfelelő helyzetben legyen.

3. lépés

A pörgetéshez mozgassa mindkét kezével körkörös mozdulatokkal a hulagyűrűt az elülső lábfejével megegyező irányba. A gyorsaság fontos, ezért nyomd meg jól. A karjait enyhén felemelve tarthatja, könyökét behajlítva: ez segít nagyobb stabilitásban.

4. lépés

Enyhén hajlítsa be a térdét, és mozgassa a csípőjét előre-hátra (nem oldalra), hogy megpörgesse a karikát. Szorítsd össze a hasad és "lökd" előre a gyomroddal, majd vidd vissza a hátaddal. Ne hagyd abba a csípőd forgatását, különben a hulakarika a földre esik.

Még néhány tipp

Nehéznek hangzik, de nem az. Persze, valószínűleg először újra és újra elesik, de a hulakarika megtanulásának titka a gyakorlás. Idővel meg fogod kóstolni, és gyerekjáték lesz számodra.

Győződjön meg róla, hogy kényelmes ruhát visel, hogy a karika könnyen el tudjon forogni a testéhez képest. Ellenkező esetben azt tapasztalhatja, hogy a ruhája akadályozza az edzést.

Bár a hula karikával végzett edzés jót tesz az egészségnek és elősegíti az izomépítést, van néhány dolog, amire érdemes odafigyelni, különösen ha kezdő vagy.Például az edzés közben végzett körkörös csípőmozgás nem általános mozgás, ezért először nem ismeri a tested. Ezért kezdetben korlátozza a hulakarika használatát heti néhány órára. Részben azért is, hogy a bőrnek legyen ideje alkalmazkodni ehhez az új típusú stresszhez.

Kategória:

Életmód