Ősszel és télen a fizikai mozgás nehéz lehet, különösen akkor, ha alapvetően nem igazán szokott hozzá a testmozgáshoz. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban sok ember számára arra késztetheti a szokásaik átgondolását. A bostoni Beth-Izrael Diakonés Központ tudományos csoportja valójában hangsúlyozta azokat az előnyöket, amelyeket a hidegben való séta eredményezhet.
Dr. John Sharp, a szezonális érzelmi rendellenességek (más néven téli blues ) kezelésére szakosodott pszichiáter hangsúlyozta, hogy természetes az, ha hajlandó otthon maradni az év leghidegebb hónapjaiban, de ez természetesen nem a legjobb választás az egészség szempontjából .
A szakértő rámutatott, hogy hosszú távon a napfénynek kitett expozíció stresszt okozhat, és általában negatív hatással lehet a pszichofizikai jólétre . Ezért nagyszerű ötlet a téli napok kihasználása, amikor az időjárás nem túl nehéz, hogy sétálni szabadban.
A fő előnyök között megemlíthető a szerotonin szekréciójának impulzusa, amelyet szintén boldogsághormonnak neveznek. Ez a szempont különösen a mentális egészség szempontjából releváns, mivel a téli hónapokban a szerotonin minimális szintű .
Pontosabban meg kell határozni, hogy a SERT neurotranszmitter szintje megemelkedik, amely alapvető fontosságú a szerotonin szállításában. Amint azt a koppenhágai egyetem tanulmánya bizonyítja, az őszi és téli hónapokban a SERT úgy működik, hogy az inaktív szerotonint az idegsejtekbe "csapdázza" . A napfénynek köszönhetően - még hideg napokon is - ellensúlyozható ez a jelenség.
Folytatva azokat az előnyöket, amelyek a hidegben való séta tényéből fakadnak, emlékeztetünk a D-vitamin nagyobb mértékű termelésére a szervezetben. Ebben az esetben is az egészség szempontjából nagyon fontos szempontról beszélünk.
A D-vitamin valójában optimalizálja a kalcium felszívódását - a csontok egészségének nyilvánvaló előnyeivel jár -, és segíti a gyulladásos folyamatok leküzdését . Előnyeinek megvitatása során elengedhetetlen az immunrendszer hatékonyságának fokozása is . A Beth-Izrael Diakonéziai Központ szakértői szerint az elsőként emlékezett előnyök megtapasztalásához elegendő akár tíz percet is a szabadban való sétára fordítani .