A 9 magas rosttartalmú élelmiszer az egészséges táplálkozás érdekében
A 1500 kg-os fogyás könnyű a Fast 800 étrendnek köszönhetően - ez a rendkívül hatékony fogyás-szabályozás, amely az Egyesült Királyságban népszerűvé vált.
Feltalálója Dr. Michael Mosley, a BBC orvosi újságíró, aki évek óta meg van győződve arról, hogy a böjt gyógyító erejű. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy az étellel való tartózkodás és a kalória csökkentése hatékony módszer nem csak a fogyáshoz, hanem a test megtisztításához és a gyulladás csökkentéséhez is, amely számos betegség alapja .
Ez a karcsúsító rendszer a híres gyors étrend variációja , amelynek hatalma volt aláásni és legyőzni a Dukan-diétát, Kate Middleton híressé tette, aki úgy döntött, hogy követi őt közvetlenül a William herceggel esküvő előtt. A Fast 800 étrend ugyanolyan gyors, mint a „progenitor”, és napi 800 kalóriatartalmú menüt biztosít.
Ez egy meglehetősen korlátozó étrend, tehát csak 3 hétig lehet követni, egy fenntartó fázissal, amely akár 12 hétig is tart és lehetővé teszi a kapott eredmények megszilárdítását. Hogyan működik? A napi 800 kalóriát 4 étkezésre osztják, egyenként mintegy 200 kalóriára. Azt is tiszteletben kell tartanunk egy alapszabályt: minden nap 12 órás böjtnek kell lennie . Ez azt jelenti, hogy ha este 8-kor befejezi a vacsorát, akkor csak másnap reggel 8-kor reggelizhet.
Az első két hét során sok font elveszik, akár 6-8-ig, míg a kezelés összesen 12 hetében 15 kg is elidegeníthető. Az első hét napban van egy olyan felkészülési időszak, amelyben normálisan eszünk, de betartva a hétvégén 14 órás böjt szabályát.
Amint ez a kezdeti szakasz véget ért, megkezdődik az igazi étrend . Ezért 14 napig napi 4 étkezés 200 kalóriát kell fogyasztani egy 12 órás böjttel. A nap tojásfehérje omletttel kezdődik, egy szelet zsírmentes sonkával. Ebéden enni 100 gramm bresaola-t rakéta és parmezánnal, vacsorán pedig hüvelyesek levest fogyaszthat. Snackként válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot, szezonális gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt.