Diéta, élelmezési kombinációk, amelyek nem veszítenek a fogyásból
A TV-ben és a közösségi médiában egy ideje gyakran beszélünk a böjt étrendjéről, amely lehetővé tenné számunkra, hogy lefogy és javítsa a hosszú élettartamot.
Valójában számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a nem folyamatos étrend hozzájárulhat az öregedés lassításához, erősíti az immunrendszert és elősegíti a sejtek regenerációját . Havonta öt vagy három hónapban öt napig tart, hogy hosszú távú előnyökkel járjon, mind az egészség, mind a fogyás szempontjából.
A valóságban ennek a diétanak számos változata létezik, amelyeket korlátozott ideig kell betartani, és mindig saját orvosa ellenőrzése alatt kell tartania, hogy elkerülje az élelmiszerhiányt és a problémákat. Az étkezést bizonyos típusú emberek sem követhetik. Mindenekelőtt azok, akik cukorbetegségben szenvednek és bizonyos gyógyszereket szednek, valamint terhes és szoptató nők is.
Ennek ellenére, ha egy profi szakemberekre támaszkodik, és betartja a szabályokat, a böjt étrend sok előnnyel járhat a test számára. De mi ez lényegében? Valójában különféle típusú diéták vannak, amelyek a böjt körül forognak. Az egyik leghíresebb Olaszországban kétségkívül az éhgyomri étkezés, amelyet egy nemzetközi szakértői csapat fogalmazott meg, amelyet Valter Longo vezet, egy híres neurobiológus, aki a dél-kaliforniai egyetem hosszú élettartamának intézetében dolgozik.
Ez az étrend napi kalóriacsökkentést biztosít 34% és 54% között, és öt napig tart. Az elsőben 1100 kalóriát (11–14% fehérje, 42–43% szénhidrát és 46% zsír) kell bevenni, míg a fennmaradó négy napban a felhasznált kalória nem haladhatja meg a 750-et (9% fehérje, 47% szénhidrát és 44% zsír) ). Főleg a teljes kiőrlésű gabonát, a halat és a hüvelyeseket fogyasztják .
A böjt egy másik híres étrend alapja, a japán, amelyet Dr. Yoshinori Naguto készített, miszerint a hosszú élet titka az, hogy csak egyszer kell enni. A szakértő szerint a reggeli és az ebéd nem fontos étkezés, tehát kihagyhatja őket, míg a vacsora az egyetlen napszak, amikor étkezni lehet. Mit hozhat az asztalhoz? Rizs, miso leves, de hal, hüvelyesek, tojás és teljes kiőrlésű liszt is.