Az év összes periódusa között talán a legkevésbé várják el a tél.
Annyi hideg és kevés fény okozhatja a fő okokat, de ez az az időszak is, amikor a munkavállalókat zaklatják a munkaterhelések, amikor a lehetséges eltéréseket minimálisra csökkentik, és amikor az egyik kevesebb a szabadban.
Röviden: a tél minden bizonnyal nem jelenti a jó humor forrását . Most azonban van jelzés arra, hogyan lehetne kezelni ezt az év kényes szakaszát anélkül, hogy szomorúságba kerülnénk. Dr. Kellow, az élelmiszeripar ismert szakértője által készített, és az Astra Ricerche által a „Vita e energia” kiadványában beszámolt tanulmányban a tökéletes ételeket azonosította a tőkehal ellensúlyozására és e három energiával teli hónap teljes élésére. .
- mandula
A mandula az egyik legfontosabb élelmiszer, amely az év leghidegebb hónapjaival szembesül. Körülbelül 28 gramm adag támogatta a testet, megadva a nap végéhez szükséges rostmennyiséget, és erős érzettel járva. Segítik a vércukorszint ellenőrzés alatt tartását, korlátozva a Winter Blues jelenséget és annak következményeit, például ingerlékenységet, fáradtságot és rossz koncentrációt.
- A tojások
A tojás étrendünk alapvető része, mivel lehetővé teszik a test számára a D-vitamin bevitelét. Általában a testünk a napsugaraknak köszönhetően autonóm módon termeli azt, de télen ezek nem elég erősek ennek a mechanizmusnak a beindításához. Sőt, még a tojásban található B12-vitamin is nélkülözhetetlen, mivel lehetővé teszi a megfelelő pszichés egyensúly fenntartását.
- Egész gabona
A teljes kiőrlésű gabonafélék egy másik nagyszerű étel a rossz hangulat leküzdésére . A keményítőtartalmú ételek valójában stimulálják az inzulin felszabadulását, amelynek hihetetlen humorális hatása van az agyra.
- spenót
A spenót hihetetlen vasforrás, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag a testben az állandó energiaszint fenntartásához. Ennek hiánya valójában az egyik fő ok, amely folyamatosan fáradtnak érzi magát még akkor is, ha elég alszunk. Ezenkívül a folátok és a C-vitamin szintén hozzájárulnak az energiaveszteség elleni küzdelemhez.
- a víz
Végül, a víz egyike azoknak az ételeknek, amelyeket télen alulértékeltek, és ez súlyosabb kiszáradáshoz vezet minket, mint amit a nyári időszakban vádolhatunk. Valójában nem megfelelő mennyiségű folyadék bevétele fáradtsághoz és rossz koncentrációhoz vezethet.