Diéta, 6 étel, amelyek segítik a 10 font lefogyását
Tízezer lépés naponta . Olyan intézkedés, amely egyetemes referenciává vált azok számára, akik megpróbálják megőrizni magukat és gondozni magukat. De vajon ez a helyes lépés-e ahhoz, hogy jól érezzük magunkat?
Valójában úgy tűnik, hogy ennek az intézkedésnek, amelyet valamennyien a hosszú élet valamilyen elixírjének gondolunk, nincs konkrét tudományos alapja.
Röviden: tízezer nem lenne a varázslatos szám a helyes napi mozgás biztosításához, ehelyett a helyes lépések száma az egyes életkorához és fizikai állapotához képest is változhat. Átlagosan azonban a tudósok szerint még kevesebb lépés, öt ezer és nyolc ezer között lenne jó , hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a nap folyamán mindent megtettünk a jólét érdekében.
Annak feltárására, hogy a tízezer lépés egy mítosz a megsemmisítésre, a The Guardian brit napilap közzétette egy cikket, amely megkérdezte, hogy mi volt a tudományos alap ennek a pontos összegnek a megállapításához, amelyet az Egészségügyi Világszervezet is elfogadott néhány sorában irányítani.
A valóságban a tízezer lépés mítosza egy visszaverődő marketingstratégiára vezethető vissza, amelyet a Tokiói Olimpia idején indított Yoshiro Hatano - az első lépésszámláló feltalálója -, aki javaslatot tett erre az intézkedésre, amelyet a tudósok most megfontoltak, csak az életmódra utalva. nem ülő .
Természetesen, ha az intézkedés indikatívnak bizonyul, az a tény, hogy a jó napi séta jó a testünk számára, segít az elhízás, a szív-érrendszeri kockázatok és a cukorbetegség leküzdésében , valamint a jó hangulatban tartásában, inkább tudományosan bizonyított .
Miután azonban a tízezer lépés mítosza elmúlt , mi az az új cél, amelyet napi sétánkban kell kitűznünk ?
A Massachusettsi Egyetem kutatói szerint a valódi varázsszám napi hat ezer és nyolc ezer lépés között változhat, amelyet legalább száz lépés / perc sebességgel kell mérni. Tehát napi körülbelül öt vagy hat kilométer sétával biztosítanunk kell a testünknek a séta előnyeit.
A cél elérése érdekében a szakértők tanácsot adnak, használják ki minden lehetőséget, mert még akkor is, ha napjai tele vannak elkötelezettséggel, mindig megtalálja a módját, hogy sétáljon, ha arra törekszik. Hagyjon autót és robogót rövid utakra parkolóhelyre, és sétáljon, inkább a lépcsőn részesüljön, mint a liftnél, és látni fogja, hogy könnyű elérni az egészségügyi számát.