A terhesség táplálkozása alapvető szempont. Valójában a terhességi hónapokban fontos a megfelelő étrend betartása, hogy egészséges maradjon, de ne kerülje túlzott mértékben a hízlalást .
Az utóbbi években a tudomány elegendő módon bebizonyította, hogy egyáltalán nem felel meg a régi mondás, miszerint a terhesség alatt "kétért kell enni" . Ha terhes, a kalóriaszükséglet nem kétszeresére nő, de csak 200 további napi bevitelre van szüksége. Annak érdekében, hogy ne kerüljön súlyba és megőrizze az ölében a csecsemő egészségét, fontos, hogy vigyázzon az étrendjére.
Terhesség alatt a gyermek növekedésével nő a súly. Nagyon függ attól, hogy mi a nő kezdeti súlya, de a nőgyógyászok általában helyesnek tartják a 9 és 14 kg közötti emelést . Ellenkezőleg, a túlzott zsírok nemcsak az egészségre veszélyesek lehetnek - a terhességi cukorbetegség és a vércukorszint miatt -, hanem ártalmasak is. Azok, akik a szülés után túlságosan sok fontot vesznek fel, azzal a kockázattal járnak, hogy nem tudnak visszatérni súlyukhoz.
Mit kell enni , hogy ne lefogyjon ? Először is fontos, hogy a könnyű ételeket részesítsék előnyben, szénhidrátokat fogyasztanak, főleg reggel, és nagyon kevés sót fogyasztanak . Reggelire azt javasoljuk, hogy igyon meg egy szép narancslevet, néhány pirított kenyérrel, mézzel és alacsony zsírtartalmú joghurttal . Ebédre és vacsorára hozza az asztalra halat vagy fehér húst, szezonális zöldségekkel, teljes kiőrlésű kenyérrel és gyümölcsökkel. Az ételekhez elegendő hely van a rostok számára, amelyek serkentik a diurézist és a bél megfelelő működését.
Másrészt el kell kerülni az összes túlzottan zsíros ételt, sült ételeket, üdítőket, édességeket és kolbákat . A terhesség első napjaitól kezdve ellenőrizze a súlygyarapodást az orvosával konzultálva az engedélyezett és tiltott ételekről.