Gyulladásos bél: a 12 táplálék, amelyet el kell kerülni
A bélrendszeri rendellenességek a terhesség alatt nagyon gyakoriak, és azokat csak a test által a kilenc hónap alatt tapasztalható változások okozzák .
Valójában, a terhesség első heteitől kezdve a progeszteron hat a bélre, székrekedést okozva. Ezt a hormont valójában a placenta termeli, és gátolja az emésztőrendszer összehúzódásait, megnehezítve az evakuálást . Ez egy olyan tünet, amely azonnal megjelenik, és amelyet az anyáknak kezelniük kell a terhesség ideje alatt.
A várakozás előrehaladtával a helyzet még rosszabbá válik . Terhes nőkben a bélnek nagyobb a képessége a víz felszívására, mivel a testnek több folyadékra van szüksége. Ez megkeményíti a székletét, lelassítja a béláthaladást, duzzanatot és nehézséget okozva. Nem csak: a fizikai aktivitás és a méh csökkenése, amely egyre nagyobb mértékben nyomja meg a gyomor-bélrendszert, lelassítja az emésztést.
Az étkezés után nem meglepő, hogy a terhes nők gyomorsavot és refluxot éreznek, amelyet a progeszteron hatása okoz. Időnként éppen ellenkezőleg, előfordulhat, hogy hasmenés vagy, ami még rosszabb, dizentéria epizódja van. Ez a probléma általában a terhesség első heteiben fordul elő, és annak oka a testben levő hormonok által okozott általános felfordulás, valamint a leendő anya szorongása .
Hogyan lehet megoldani a bélproblémákat a terhesség alatt? Először mindig hidratálni kell, és sok vizet kell inni az emésztés és a bél működésének elősegítése érdekében. Az asztalhoz hozzon rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, valamint vasban és kalciumban gazdag teljes kiőrlésű gabonákat. Fogyaszthat joghurtot és élő tejsavbaktériumokban gazdag ételeket is a baktériumok florájának egyensúlyba hozása érdekében.
Próbálkozzon az ételek kicsi ételekkel való felosztása, amelyeket egész nap el kell fogyasztani. Ha az asztalnál ül, akkor is, ha nagyon éhes, lassan enni és sokat rágni. Kerülje el, hogy az étkezés után azonnal feküdjön, hogy segítse az emésztést, inkább járjon egy kellemes sétával, ami szintén segít a székrekedés leküzdésében.