Milyen ételeket kell kerülni, ha lefogy?
A főtt tojás étrendje a tojás valódi bosszúját jelenti, amelynek fogyasztása gyakran drasztikusan csökken, ha nem is szünteti meg azt, ha fogyni akar. Lássuk, hogyan működik.
A keményen főtt tojás megtelt
Ennek az étrendnek az az alapelve, hogy a keményen főzött tojás magas ülőképességgel rendelkezik, ezért kevesebbet eszik, ezenkívül tápláló, proteinben gazdag, és gazdag vitaminokban, különösen B- és D-ben, valamint a cinkben és más ásványi anyagokban. Az étrend még hatékonyabbá teszi az a tény, hogy magában foglalja a gyümölcs- és zöldségfogyasztást . A diéta további szabálya a sok viz (legalább 2 liter) ivása . Kávé, tea, gyógyteák és centrifugálás szintén megengedett, míg az alkoholt és üdítőket kerülni kell. Figyelem: Mivel magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend, a hallgatás megkezdése előtt jó hallgatni az orvos véleményét, azt legfeljebb 14 napig kell betartani, ez nem alkalmas vese- vagy májproblémákban szenvedőknek, vagy magas koleszterinszinteknek szenvedők számára. .
Nincs gyorsétel
Az étrend hatékonyságát biztosító szabályok között szerepel a gyorsétel, a zsírban vagy cukorban gazdag ételek elkerülése is, amelyeket étkezés közben nem lehet enni. Édesítéshez cukor nem használható, de édesítőszerek megengedettek. Kenyér és tészta tilos. Az ajánlások között szerepel a testmozgás rendszeres gyakorlása, legalább napi fél órát.
A tojásdiéta tipikus menüje
Ezen étrend szerint a reggeliben minden nap 2 kemény főtt tojást lehet enni. Ebédnél főtt tojást és egy részét (kb. 100 gramm) főtt halat vagy csirkét (bőr nélkül) sütjük, sütjük vagy serpenyőben sütjük salátával vagy zöldséggel (lehetőleg nyers). Ugyanaz a vacsora: 1 keményen főtt tojás és egy adag fehér hús vagy hal, valamint nyers zöldség. Ezek az általános irányelvek, ennek az étrendnek egy változatában várhatóan a reggeli, ebéd és vacsora többet fog elfogyasztani, mint amit elmondtak, akár egy grapefrutot is . Miért grapefruit? Vitaminok, ásványi sók hozzájárulása és kifolyó tulajdonságaiért. Dél reggel és délután snackként gyümölcsöt adhat magának .