Motiváció a fogyáshoz
A választott tudományágtól függetlenül az állandó fizikai munka végzésének és az eredmények elérésének igazi kemény magja az az elszántság, amellyel magához a fizikai mozgáshoz közelít. A motivációnak nem annyira mások véleményéből kell fakadnia, hanem a maximális akaratunkból, abból az elhatározásunkból, hogy legyőzzük az érzelmi világunkban előforduló minden belső vagy külső próbát, amelyet az vált ki, amit a tükörbe nézve látunk. A fogyás azt jelenti, hogy az ízületek könnyedebbé válnak, jó közérzetet adunk az egész testnek, és szellemileg is könnyűnek és áramlónak érezzük magunkat.A fogyáshoz vezető út fontos megpróbáltatásokkal és akadályokkal jár, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy jobban meghatározzuk, kik vagyunk és mit akarunk.
Regisztráljon a tartalom INGYENES olvasásának folytatásáhozVan már profilod a DiLei-n?A fogyás nagyon gyakran nem csak esztétikai tényezőnek felel meg, hanem az önszeretethez is kapcsolódik. Az út mély értelmét a legnagyobb tudatossággal kell megélni, a határozatlanság és a félelem első pillanataitól a lemeztelenedés pillanataiig, egészen az első eredmények megérkezéséig, az első elégedettségig. Mielőtt hozzálátnánk egy sportághoz, feltehetjük magunknak a következő kérdéseket, ha a fogyás érdekében közelítünk a mozgáshoz: mik a céljaim? Én is folytathatom a megfelelő diétát? Láthatom távlatban az utazásomat? Az, hogy a sport által jobb leszek, javítja a partneremmel, barátaimmal és családtagjaimmal való kapcsolatomat?
A 10 sport, amitől fogysz
Lássuk együtt azokat a sportágakat, amelyek több energiafelhasználást adnak, szórakoztatnak és formában tarthatjuk testünket.
Úszás
Az úszás akár 550 kcal-t (akár 680-at) éget el egy óra tevékenység alatt. Kifejezetten ajánlott az alak visszaszerzéséhez, mivel a víz ellenállását kihasználják, ami lehetővé teszi, hogy minden izomcsoport szinergiában dolgozzon. Az ízületekre nincs ütési kockázat. Növeli a rugalmasságot és az izmok állóképességét. A hangulatot is javítja.
Bicikli
A kerékpárnak köszönhetően 570-850 kcal-t égetsz el egy óra alatt, normál edzés közben, anélkül, hogy túl sokat erőlsz. Az alsó végtagok sokat edzenek, de sokat dolgozik a has és a motoros központunk is. Javítja a légzést és a vérkeringést, valamint az általános izomtónust.
Tenisz
Jellemet építő és az elmének jótékony sport, amely kapcsolatba hoz minket az egészséges versenyszellemünkkel és a reagálás, előrejelzés, megfigyelés vágyával.A fogyasztás 660 kalória óránként, nyilvánvalóan az intenzív vagy a megadott időn túli játékok számítása nélkül; röviden, ha a meccs stresszes vagy kemény lesz, akkor intenzíven ég.
Futás
A futás szárít, meghatározza és beállítja az izomtónust. Csak ügyeljen arra, hogy ne tegye rosszul, azaz ne terhelje rosszul az ízületeket, különösen a bokát és a térdét. Válassza ki a megfelelő cipőt, és próbálja kitalálni, hogyan tudja jól tartani a testsúlyát.
Ingyenes mászás
A szabad mászás lehetővé teszi az összes izom egyidejű edzését, folyamatos és progresszív erőfeszítéseket a testsúly megtartása és a csúcsra jutás érdekében. Csodálatos fegyelem azok számára, akik üzletként is megtapasztalják a fogyást. Mászással és mászással változunk, forradalmasítjuk világunkat és közben kalóriát égetünk. 540-750 kcal éget el minden edzésóránként, és sok akadályt mentális szinten is leküzdenek.
Harcművészet
Csodálatos tudományág a kalóriák elégetéséhez és a fizikum formálásához. A harcművészetekkel körülbelül 1300 kalóriát égetsz el egy óra edzés alatt. Ellenállást edz, és többféle stílus közül választhat, belső vagy külső. Természetesen a belsők kevésbé égnek, de a tudatosságot központosítják és javítják a koncentrációt. A fegyelmezett technikákkal való küzdelem lehetővé teszi, hogy minden szempontból fejlődj, és szilárd és életfontosságú személyes struktúrát építs fel.
Zumba
Különféle stílusok keveréke, amely segít a fogyásban koreográfiák előadásában, csoportban, sok pozitív érzelmet felszabadítva és sok kalóriától megszabadulva. Egy óra Zumba Fitness órákkal akár 800-900 kalóriát is elveszíthet, és igazán jól érezheti magát, jól érezheti magát, feltöltődhet.
Crossfit
A Crossfit segítségével körülbelül 514-700 kcal elégethetsz minden edzésóránként.Néha rövid, 30 perces edzéseket is végeznek, amelyek során nagyjából 257 kcal ég el. Azonnal elindul egy magas intenzitású és intervallum edzésre, ahol különféle eszközöket használ, mint például súlyzók, kettlebellek, súlyzók, súlyzók és medicinlabdák. Leggyakrabban olyan gyakorlatokat kombinálnak, mint a légguggolás, a kitörés és a merülések, valamint az ugrások és a felhúzások. Ha gondatlanul végzi a gyakorlatokat, fennáll az ízületek túlterhelésének veszélye. Meg kell választani a megfelelő terhelést, hogy minden gyakorlatból a lehető legtöbbet hozhassa ki. Növelje az izomtömeget és a sovány tömeget a zsír rovására. A szív jobban működik, és az általános keringés is javul.
Ugrálókötél
Az Ön életkora, neme, edzettségi szintje, egészségi állapota, intenzitása mind befolyásolja, hogy mennyit éget el ugrás közben. A kötélugrás kitartást igényel a gesztus pontosságának eléréséhez. Ez egy olyan edzés, amely kevés helyet igényel, és hozzájárul az általános pszichofizikai jóléthez.
Boksz
Egy óra boksz alatt 615-815 kcal-t égetsz el. A boksz vagy fitbox formálja meg a karaktert és kovácsolja azt. Lehetővé teszi a stressz oldását, növeli a mozgékonyságot és javítja az erőt. Ezenkívül lehetővé teszi a stressz oldását és az egész test tónusát. Az elkerülés, az ütés, a támadás lehetővé teszi az energia hatékony leeresztését és kisütését.