Előfordult már, hogy észreveszed, hogy amikor a szezon változik, a hangulat is megváltozik? Nem ez a helyzet, valószínűleg az EV.
Amikor a nyár véget ér és a leghidegebb hónapok érkeznek, sok ember humorális szinten szenved tőle. A csontra csökkentett nap és fény órája, a zord éghajlat és a sötétebb ég nagy hatással lehet az emberek érzelmi jólétére. Ez nem véletlen egybeesés, de SAD, egy olyan állapot, amelyet " szezonális érzelmi zavarnak " is hívnak . Ez egy olyan típusú depresszió, amely nem érinti az embert egész évben, hanem csak a hideg hónapokban. A tünetek általában ősszel, míg az SAD télen jelentkeznek. Ennek a depressziónak a pontos oka nem ismert, de úgy gondolják, hogy az emberi testnek a nap rövid ideig tartó kitettségéből fakad. Sok elmélet szerint valójában a napfény hiánya nagyban befolyásolja a test működését.
Mi történik a legkevesebb napsugárzással? A testünk több melatonint termel, így valószínűbb, hogy alszunk. De sokkal kevesebb szerotonint választ ki, az a hormon, amely befolyásolja az étvágyat, a hangulatot és az alvást. Ennek eredményeként, hogy sokat eszünk, rossz hangulatban vagyunk, és sok időt töltünk az ágyban . A hangulatra és a testre nézve katasztrofális hatásokkal jár: az SAD-tól szenvedők valójában hajlamosak sok súlyt hordozni a téli időszakban.
Az SAD-ban szenvedő emberek általában nagyon szorongók. Komoly és szomorú pillanatokba merülnek ok nélkül, nem tudnak jól aludni, és bármit, még a legegyszerűbbet is, nehéz megtenni. Nem is említve, hogy az immunrendszert is befolyásolják: ennélfogva könnyebb betegségbe esni. De a helyzet nem reménytelen. Ha arra gyanakszik, hogy SAD-je van, azonnal forduljon orvoshoz, aki tanácsot ad a legjobb kezelésre. Mindenesetre érdemes a D-vitamint szedni : amint fentebb említettük, a napfény hiánya az SAD egyik oka. A bőrünkön lévő nap serkenti a D-vitamin termelését, ennél alacsonyabb a téli hónapokban. Tehát erőfeszítéseket kell tenni az étrendbe az olyan élelmiszerek felvétele érdekében, amelyek azt tartalmazzák.
Sokat gyakoroljon . Ily módon a test endorfinokat termel, humorális szinten nagyon hasznos. És sokkal jobb formában leszel, ami növeli az önértékelés szintjét.