Az év eleji stressz és depresszióba esés elkerülése érdekében a MioDottore - az olaszországi és a világ vezető platformja, amely az orvosi látogatások online foglalására szakosodott, és a DocPlanner csoport része - bevonta egyik szakembert, Dr. Federica Casale-t, a Pszichológus és a pszichoterapeutát . Torino, és meghatározta a betartandó gyakorlati óvintézkedéseket.

A szakember öt aranyszabályt dolgozott ki, amelyeket szem előtt tartva szem előtt kell tartania az évszak ilyen helyzetének jobb kezelését, gyakran szomorúsággal és rossz érzéssel :

  1. Kezdje a napot pihentetővel: a szakértő azt ajánlja, hogy nyugodtan kezdje el a napot, kerülje el „mindent sietve reggel”, hanem tegyen időt egy jó reggelire, egy frissítő zuhanyra vagy egy pillantásra. az újsághoz. Ezek olyan apró trükkök, amelyek úgy érzik, hogy van egy kis idő magadnak, és ellensúlyozzák a stresszt ”;
  2. élvezze a kedvtelhető pillanatokat: a kollégával folytatott csevegés, egy ebéd barátommal vagy egy kávészünet a társaságban kulcsfontosságú pillanatok a nap jobb irányításához, elősegítve a jó humor növekedését, valamint a kevésbé egyedülálló és félreértett érzést;
  3. ellenőrizze a légzést: szomorúság jelenlétében érdemes figyelni a légzésre . A légzés módja szorosan kapcsolódik az érzelmi állapothoz. Ha a hosszú és mély lélegzet javítja a mentális tudatosságot, megnyugtatja a szorongást, és azonnali jólétet érez, akkor a szorgalmas és fáradt légzés ellentétes hatást vált ki. "Fontos, hogy időt vesz igénybe néhány egyszerű légzési gyakorlat elvégzése, vagy adott stressz vagy idegesség idején gondolkodjon el arról, hogyan lélegzik, és szükség esetén javítsa ki a lövést" - mondja a szakember;
  4. inkább a "lágy" visszatérést a napi rutinhoz: "jó ötlet, ha időt ad önnek a napi rutin teljes visszatérésére. Ez nem mindig könnyű, de jó lenne, ha egy kötelezettségvállalást egy kicsit újra bevezetnénk. ”- mondja a szakértő;
  5. Kényeztesse magát a napi pihenés pillanataival: a valósághoz való visszatérés legalább egy napi rutin megváltoztatását feltételezi: „Nagyon hasznos megpróbálni, amennyire csak lehetséges, egy pihentető pillanatot a nap folyamán.

A munkába való visszatérés és a napi rutin a stressztől és az elkötelezettségtől számított néhány nap eltelte után nehéz januári hónapot jelent az életében. Ezért az év harmadik hétfőjét választották a legszomorúbbnak, a híres Kék Hétfőnek, amely 2022-2023-ra egybeesik január 21-ével.

Kategória:

Egészség