Forró koktélok a téli melegítéshez
1995 volt, amikor Cliff Arnall, a walesi Cardiff Egyetem matematikusa, miután megkérdezte tőle, mi volt az év leglenyűgözőbb napja, megragadta az időt a számításra, sőt azt is elérte, hogy bizonyossággal azonosítsa: ez volt a harmadik. Január hétfője .
A számítás több tényezőből származik, ideértve az időjárási körülményeket (általában ebben az időszakban nagyon rossz), a bankszámla szintjét (amelyet ebben az időben befolyásolnak a karácsonyi kiadások és az újévi áremelkedések), a kezdet jó szándékait . Az évet rendszeresen figyelmen kívül hagyták, a már megkezdett év miatt az alacsony motivációs szint csodálatos változások nélkül.
Nem is beszélve arról, hogy a napfény mennyire sok órán keresztül sötét, és a D-vitamin, a melatonin és a szerotonin révén negatívan befolyásolja a hangulatot.
A szakértők azonban megnyugtatják, hogy hangulatunkat nem 100% -ban határozzák meg a külső tényezők, hanem megtalálhatjuk a forrásainkat a küszöbön álló depresszió felépüléséhez.
Íme néhány stratégia, amelyet követni kell e célból:
- Fizikai mozgást végezzen: függetlenül attól, hogy Zumba fitnesz, kocogás, úszás vagy szelíd testmozgás folyik-e, a szerotoninszint emelkedik, és jobb hangulatban lesz.
- Egyél gyümölcsöt és zöldséget : az azokban levő antioxidánsok optimistabbá teszik a jövőt.
- Adja magának a szexet : az orgazmusnak köszönhetően az oxitocin hormon szintje megemelkedik, és nagylelkűbbnek és szeretetteljesnek fogja érezni magát másokkal szemben.
- Előnyben részesítse a fényes helyeket, ahol a napfény vert, még akkor is, ha gyenge.
- amennyire csak lehetséges, kertészet : ebben a szürke időszakban a növények védelme és gondozása még több megelégedést fog nyújtani, mint tavasszal.
- Szentelje magát az önkéntességnek : ebben az esetben a más emberekkel való törődés is nyugodtabbá és kevésbé koncentrálódóvá teszi a szerencsétlenségeit.
És ha mindez nem működik, akkor csak a tavaszra kell várnia. De légy óvatos: a depresszió más okokból még akkor is elkísér.