Ha a szezon megváltozik, és a tél eljön, az immunvédelem csökken, különösen a gyermekek esetében.
Ezért elengedhetetlen a gyermekek immunrendszerének erősítése, mivel a vírusok és betegségek vannak kitéve a leginkább, különösen, ha óvodába járnak. A gyermekek táplálkozása, életmódja és pszichofizikai állapota befolyásolhatja az immunrendszert. Itt van a teendő, hogy megvédjük a gyermekeket a szezonális betegségektől, és "természetes pajzsot" hozzunk létre számukra.
Az étrend - Mindenekelőtt fontos, hogy a gyermekek egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kövessenek, hogy stimulálják az immunrendszert. Minden nap legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget hoz az asztalra, hüvelyesek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonafélékkel együtt, a sovány állati fehérjékről nem is beszélve. A C-vitamin feltöltéséhez készítsen kivi, paradicsomot, eper, görögdinnye, spenót és brokkoli gyerekeknek.
Fizikai aktivitás - A sport, különösen ha szabadban gyakorolják, elengedhetetlen a gyermekek immunválaszának fejlesztéséhez. Naponta hagyjon neki néhány órányi játékot a parkban, talán a nap közepén, amikor melegebb. Így kész lesz legyőzni a vírusokat és baktériumokat, amikor megjelennek.
Probiotikumok - A probiotikumok nélkülözhetetlenek az immunrendszer erősítéséhez, az emésztőrendszer védelméhez és a testben lévő felesleges méreganyagok eltávolításához. Helyezze gyermeke étrendjébe az ezekben a jó baktériumokban gazdag ételeket, például a joghurtot, akár a zöldséget, a kefirot, a káposztát, a miso-t és a tempeh-t is.
Alvás - A pihenés nagyon fontos a kicsik testének erősítéséhez, különösen az évszak változásakor. Az alváshiány gyengítheti az immunrendszert, megkönnyítve a gyermekek baktériumok és vírusok elpusztítását.
Nem kell stresszolni - A stressz egy másik kockázati tényező a megfázás, az influenza és a torokfájás elkapásában, különösen gyermekeknél. A stresszhormon csökkentése érdekében a kicsiknek minden nap van egy kis szabadidejük, amelyekben játszhatnak és szabadidős tevékenységeket folytathatnak. Kedvezze a kikapcsolódást kényeztetéssel, háttérzenével és valami jó enni.
Csökkentse a finomított cukrokat - A finomított cukrokat tartalmazó élelmiszerek általában gyengítik az immunrendszert. Ezért a szénsavas italokat, csomagolt édességeket, cukorkakat és ipari gyümölcsleveket kötelező korlátozni a gyermekek étkezésében. Jobb házi keksz, narancslé vagy gyümölcs.